Последнее обновление: 2/2/2020 | 2 февраля 2020 г.
Я не здоровый парень. Хорошо, я очень здоровый парень, когда я дома в своей квартире со своей соковыжималкой, кухней, а также рядом с цельной едой. На дороге это еще одна история.
Даже с высокими ожиданиями, а также целями, которые я сталкивался для себя несколько лет назад, я не смог поддерживать более здоровый образ жизни на дороге. Несмотря на то, что я принимаю больше решений о сознании здоровья, я все еще слишком много выхожу, никогда не сплю, а также наполняю свое лицо пиццей, так как это удобно.
Чтобы попытаться изменить это, я встретился со своим другом Стивом Камбом, легендой, стоящей за Nerd Fitness, сайтом, посвященным помощи ботаникам оставаться в форме. Стив слишком много путешествует так же, как он знает, как сбалансировать жизнь на дороге, оставаясь в форме.
Мы сели вместе, чтобы поговорить обо всем фитнесе, а также о путешествиях. Вот лучшие советы Стива для того, чтобы оставаться здоровыми, а также в форме во время путешествий.
Мое интервью со Стивом
Для получения дополнительной информации, а также для фитнес -советов, вот интервью со Стивом, которое я сделал несколько лет назад. Он полон полезных советов, а также советов, а также расширяется по многим приведенным выше моментам.
Если вы действительно хотите научиться оставаться в форме (как дома, так и за рубежом), посмотрите это видео!
7 советов, чтобы оставаться в форме во время путешествия
1. Сделайте здоровый образ жизни на дороге приоритетом!
Да, у вас есть время для тренировок; Вам просто нужно найти время на это. Вы можете составить тренировку за 20 минут в вашем гостиничном номере или в общежитии, используя фундаментальные упражнения, а также вам не нужно никакого оборудования!
Вот несколько простых и эффективных упражнений, которые вы можете сделать в своем отеле, общежитии или даже в ближайшем парке:
Прыжки гнезда
Отжимания
Приседания
Берпи
Выпады
Приседания
Растяжение/йога
Даже всего 5 минут этих упражнений заставит вас потеть. Как и вы можете буквально выполнять эти упражнения в любом месте. Где есть воля, есть способ!
2. Ходить за победу!
Делайте все возможное, чтобы ходить как можно чаще. Нет гораздо лучшего способа проверить город, чем пешком. Вы можете получить гораздо больше местной жизни, а также гораздо легче уйти от толпы таким образом. Кроме того, это дешевле, чем брать такси или платить за билет на автобус.
Если просто изучать случайное не волнует, подпишитесь на пешеходную экскурсию. Большинство городов будут предлагать бесплатные пешеходные экскурсии, которые обычно длится от 1 до 3 часов. Мало того, что вы получите проницательное введение в свое местоположение, но и вы получите много шагов!
3. Игровые площадки, а также парки
Проверьте карты Google на ближайший парк, а также идите туда на тренировки. Во многих парках есть устройства, с которыми вы можете использовать для тренировки, хотя, если они этого не делают, вы можете выполнять подтягивания на качелях или ветвях деревьев. проявить творческий подход!
Кроме того, проверьте сайты, такие как Meetup.com, на регулярные группы тренировок. В большинстве городов есть бегущие клубы, которые проводят еженедельные пробежки, сессии йоги в парке, Тай Чи, а также другие виды спорта/мероприятия. Проверьте, есть ли поблизости что -то, что вызывает ваш интерес, а также поможет вам оставаться активным.
Не бойтесь пробовать новые вещи! Полога (бег трусцой, а также собирает мусор), сдынка, кувыркание, паркур – есть множество уникальных вариантов, которые можно найти, если вы потратите немного времени на просмотр.
4. План диеты составляет 80% битвы
Как путешественник по бюджету, скорее всего, вы усердно работаете, чтобы снизить свой бюджет на продовольствие. Это, вероятно, означает, что вы плохо едите. Подумайте о том, чтобы увеличить свой план бюджета (даже немного), чтобы вы могли питаться здоровее.
Получите белок, а также овощи в рационе! Не бойтесь делать здоровый «семейный ужин» с товарищами по общежитиям, где вы все разделяете стоимость. Вы также можете попытаться изменить свой план диеты, чтобы гораздо лучше соответствовать местным вариантам. Таким образом, вы будете есть более свежие продукты, поддерживая местную экономику.
Вы также можете внести более радикальные изменения в свой план диеты. Никогда не было легче путешествовать с планом растительной диеты, а также оставаться здоровым, а также энергичным.
Это не значит, что вам нужно вырезать все мусор или доступные напитки. Однако ваш план диеты является наиболее важным элементом, когда дело доходит до здоровья и физической подготовки. Инвестируйте в это!
5. Сделай все возможное
Если у вас есть только 10 минут, тренируйтесь, тренируйтесь в течение 10 минут! Каждый маленький бит складывается, а 10 минут намного лучше, чем ничего. Если вам придется плохо есть на железнодорожной станции, наверняка на следующий день.
В конце концов, все дело в прогрессе. Не совершенство. Постарайся. Заложить основу для гораздо лучших привычек. Ничто не происходит в одночасье, однако каждый шаг в правильном направлении поможет вам достичь вашей цели.
6. Используйте правило «никогда 2»
Если вы пропустите день упражнений по какой -либо причине, не позволяйте себе пропустить два дня подряд. Если вы едите одну плохую еду, этот следующий прием пищи должен быть здоровым. Никогда два подряд.
Используя правило «никогда 2», вы сможете предотвратить привычки плохих привычек. Странный деньOff или Cheat Meal? Без проблем. Однако, когда дело доходит до того, чтобы оставаться в форме, консистенция является ключевой. Постарайтесь продолжать свой импульс. Таким образом, вы увидите результаты гораздо быстрее, что мотивирует вас оставаться на правильном пути.
7. Получайте удовольствие!
Не бойтесь иметь поздние ночи с друзьями или говорить «да» безумным приключениям. В конце концов, именно поэтому мы путешествуем!
Просто убедитесь, что вы вернетесь в нужное русло как можно скорее, чтобы после этого вы не потеряете импульс, который вы накапливали. Хотя может показаться сложным сбалансировать веселье, а также фитнес, это просто требует немного практики, а также усилий. Как только вы получите привычку на месте, вы будете удивляться, почему вы не начали раньше!
****
Для получения дополнительных советов по фитнесу, а также информации ознакомьтесь с Nerd Fitness. Это отличный ресурс как для путешественников, так и для не путешественников, которые хотят получить в форме, а также веселиться!
Как путешествовать по миру по 50 долларов в день
Мое бестселлере New York Times в мягкой обложке по мировой поездке научит вас, как овладеть искусством путешествий, чтобы вы выйдете из проторенного пути, сэкономить деньги, а также иметь более глубокий опыт путешествий. Это ваше руководство по планированию от A до Z, которое Би -би -си назвала «Библией для бюджетных путешественников».
Нажмите здесь, чтобы узнать больше, а также начать читать его сегодня!
Забронируйте поездку: логистические советы, а также трюки
Забронируйте свой рейс
Найдите доступный полет, используя Skyscanner. Это моя предпочтительная поисковая система, так как она ищет веб -сайты, а также авиакомпании по всему миру, поэтому вы всегда знаете, что ни один камень не остается нанятым.
Забронируйте свое жилье
Вы можете забронировать свое общежитие с помощью Hostelworld. Если вы хотите остаться где -нибудь, кроме общежития, используйте Booking.com, поскольку они постоянно возвращают самые дешевые тарифы как для гостевых домов, так и для отелей.
Не забудьте страхование путешествий
Страхование путешествий защитит вас от болезней, травм, кражи, а также отмены. Это полная защита в ситуации, что -то идет не так. Я никогда не отправляюсь в поездку без нее, так как мне приходилось использовать его много раз в прошлом. Мои предпочтительные компании, которые предлагают лучшие услуги, а также ценность:
Безопасность (лучше всего для всех)
Застраивать мою поездку (для тех, кто старше 70)
MedJet (для дополнительного покрытия эвакуации)
Готовы забронировать поездку?
Посмотрите на мою страницу ресурса, чтобы использовать лучшие компании, которые можно использовать во время поездки. Я перечислю все те, которые я использую, когда я путешествую. Они лучшие в классе, а также не ошибетесь, используя их в своей поездке.